וואָס איזקאָענזימע ק10?
קאָענזימע ק 10 (קאָענזיים ק 10, קאָק 10), אויך באקאנט ווי וביקווינאָנע (וק) און קאָענזיים ק (קאָ) איז אַ קאָענזיים פאָרשטעלן אין אַלע עוקאַריאָטיק אָרגאַניזאַמז וואָס דורכפירן עראָוביק רעספּעריישאַנז. עס איז אַ בענזאָקווינאָנע פעט-סאַליאַבאַל קאַמפּאַונד מיט אַ סטרוקטור ענלעך צו וויטאַמין ק. ק רעפּראַזענץ די קווינאָנע גרופּע, און 10 רעפּראַזענץ די נומער פון יסאָפּרענע אַטאַטשט צו זייַן עק. עס איז דער הויפּט געשאפן אין די ינער מעמבראַנע פון מיטאָטשאָנדריאַ, און אַ קליין טייל קענען אויך זיין באקומען דורך עסנוואַרג, אַזאַ ווי רינדערנס, עגגס, ייליק פיש, ניסלעך, אָראַנדזשאַז, בראַקאַלי און אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז.
קאָענזימע ק 10 איז וויידלי פונאנדערגעטיילט אין דעם מענטש גוף און יגזיסץ אין פאַרשידן אָרגאַנס, געוועבן, סובסעללולאַר קאַמפּאָונאַנץ און פּלאַזמע, אָבער די אינהאַלט איז זייער אַנדערש. די מאַסע קאַנסאַנטריישאַן איז העכער אין געוועבן און אָרגאַנס אַזאַ ווי די לעבער, האַרץ, קידניז און פּאַנקרעאַס. די הויפּט פֿונקציע איז צו פאָרן מענטש סעלז צו פּראָדוצירן ענערגיע. קאָענזימע ק10 איז דער הויפּט ינוואַלווד אין די מיטאָטשאָנדריאַל אָקסידאַטיווע פאָספאָרילאַטיאָן און אַטפּ פּראָדוקציע פּראָצעס, רעגיאַלייץ די צעל רעדאָקס סוויווע, קאַריז רידוסט עלעקטראָנס אין די וועסיקלע אָדער אויס פון דער צעל בעשאַס די עלעקטראָן מעמבראַנע דורכדרונג פּראָצעס, און פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָרמירונג פון די פּראָטאָן גראַדיענט פון די צעל. ינער מעמבראַנע און פּלאַזמע מעמבראַנע. עס קענען פאַרגיכערן צעל רינואַל און סטימולירן צעל טעטיקייט, דערמיט זייער פּראַמאָוטינג די פיייקייט פון סעלז צו אַרייַנציען נוטריאַנץ. אַדינג קאָענזימע ק 10 ינגרידיאַנץ צו הויט זאָרגן פּראָדוקטן קענען יפעקטיוולי העלפֿן הויט סעלז אַקטיוולי אַרייַנציען אנדערע נוטריאַנץ אין הויט זאָרגן פּראָדוקטן, און האט געזונט פּראַזערווינג יפעקץ אַזאַ ווי אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם און סלאָוינג יידזשינג.
ווי אַ געזונט פּראָדוקט, קאָענזימע ק 10 האט די פאַנגקשאַנז פון פּראַטעקטינג די האַרץ, ענכאַנסינג ענערגיע און ימפּרוווינג ימיונאַטי. עס איז פּאַסיק פֿאַר אַטליץ, הויך-ינטענסיטי מענטאַל טוערס, און די סטייבאַלאַזיישאַן און אָפּזוך פון פּאַטיענץ מיט האַרץ קרענק, צוקערקרענק, אאז"ו ו.
גשמיות און כעמישער פּראָפּערטיעס פוןקאָענזימע ק10
אויסזען פון קאָענזימע ק 10:געל אָדער מאַראַנץ-געל קריסטאַליין פּודער; רייעך און אָנ אַ טאַם; לייכט דיקאַמפּאָוזד דורך ליכט.
קאָליר:ליכט מאַראַנץ צו טונקל מאַראַנץ
מעלטינג פונט:49-51℃
בוילינג פונט:715.32℃
געדיכטקייַט:0.9145 ג / סענטימעטער3
רעפראַקטיווע אינדעקס:1.4760
סטאָרידזש טנאָים:קענען זיין סטאָרד אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר אַ קורץ צייט, פּרעפעראַבלי ביי -20 ℃ פֿאַר לאַנג-טערמין סטאָרידזש
סאָלוביליטי:לייכט סאַליאַבאַל אין טשלאָראָפאָרם.
סענסיטיוויטי:פאָטאָסענסיטיוויטי
פעסטקייַט:סטאַביל, אָבער שפּירעוודיק צו ליכט אָדער היץ, ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט שטאַרק אַקסאַדאַנץ.
פאַרשפּרייטונג פוןקאָענזימע ק10אין דעם מענטש גוף
קאָענזימע ק 10 איז וויידלי פאָרשטעלן אין צעל מעמבריינז, ספּעציעל אין מיטאָטשאָנדריאַל מעמבריינז, און איז דער הויפּט פונאנדערגעטיילט אין די האַרץ, לונגען, לעבער, קידניז, מילץ, פּאַנקרעאַס און אַדרענאַל גלאַנדז. די גאַנץ גוף אינהאַלט פון קאָענזימע ק 10 איז בלויז 500 ~ 1500 מג, אָבער עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע. קאָענזימע ק 10 איז לעפיערעך הויך אין די האַרץ, קידניז, לעבער און מאַסאַלז. אין דער זעלביקער צייט, 95% פון קאָענזימע ק 10 אין דעם מענטש גוף יגזיסץ אין די פאָרעם פון וביקווינאָל (רעדוסעד וביקווינאָל), אָבער די מאַרך און לונגען זענען יקסקלודיד. עס איז ספּעקיאַלייטיד אַז דאָס קען זיין רעכט צו דער הויך אָקסידאַטיווע דרוק אין די צוויי געוועבן, וואָס אַקסאַדייז וביקווינאָל אין אָקסידייזד וביקווינאָן (אַקסאַדייזד וביקווינאָן).
מיט די אַראָפּגיין פון עלטער, די אינהאַלט פון קאָענזימע ק 10 אין דעם מענטש גוף וועט ביסלעכווייַז פאַרמינערן. 20 יאָר אַלט ווי די נאָרמאַל שורה, אין די עלטער פון 80, די נאַטירלעך אַטטענואַטיאָן פון קאָענזימע ק 10 אין פאַרשידן טיילן פון דעם מענטש גוף איז: לעבער: 83.0%; ניר: 65.3%; לונג: 51.7%; האַרץ: 42.9%. דעריבער, עס איז בכלל אנגענומען אַז די האַרץ איז דער אָרגאַן וואָס רובֿ דאַרף קאָענזיים ק 10 סופּפּלעמענטאַטיאָן, אָדער אַז פילע עלטער ומבאַקוועמקייַט פון די האַרץ קומען פון אַ מאַנגל פון קאָענזיים ק 10.
וואָס זענען די Benefits פוןקאָענזימע ק10?
עטלעכע פון די פּאָטענציעל בענעפיץ פון CoQ10 אַרייַננעמען:
1. ימפּרוווד האַרץ געזונט:CoQ10 איז געוויזן צו שטיצן האַרץ געזונט דורך העלפּינג צו פֿאַרבעסערן ענערגיע פּראָדוקציע אין די האַרץ מוסקל, ווי געזונט ווי אַקטינג ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט צו באַשיצן קעגן אָקסידאַטיווע דרוק.
2. געוואקסן ענערגיע פּראָדוקציע:קאָק 10 איז ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ), וואָס איז די ערשטיק ענערגיע מקור פֿאַר סעלז. סופּפּלעמענטינג מיט CoQ10 קען העלפֿן צו פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס, ספּעציעל אין מענטשן מיט נידעריק CoQ10 לעוועלס.
3. אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס:קאָק 10 העלפּס צו נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז און רעדוצירן אָקסידאַטיווע שעדיקן אין דעם גוף, וואָס קענען העלפֿן באַשיצן קעגן פאַרשידן כראָניש חולאתן און שטיצן קוילעלדיק געזונט.
4. פּאָטענציעל אַנטי-יידזשינג יפעקץ:עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז CoQ10 קען האָבן אַנטי-יידזשינג יפעקץ רעכט צו זיין פיייקייט צו באַשיצן סעלז פון אָקסידאַטיווע שעדיקן און שטיצן סעליאַלער ענערגיע פּראָדוקציע.
5. שטיצן פֿאַר סטאַטין ניצערס:סטאַטין מעדאַקיישאַנז, וואָס זענען קאַמאַנלי פּריסקרייבד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, קענען ויסמעקן קאָק 10 לעוועלס אין דעם גוף. סופּפּלעמענטינג מיט CoQ10 קען העלפֿן צו פאַרמינערן די זייַט יפעקס פון סטאַטין נוצן, אַזאַ ווי מוסקל ווייטיק און שוואַכקייַט.
וואָס איז די אַפּפּליקאַטיאָנס פוןקאָענזימע ק10?
קאָענזימע Q10 (CoQ10) האט עטלעכע אַפּלאַקיישאַנז רעכט צו זיין פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ. עטלעכע פון די שליסל אַפּלאַקיישאַנז פון CoQ10 אַרייַננעמען:
1. הארץ געזונט:קאָק 10 איז אָפט געניצט צו שטיצן האַרץ געזונט, ספּעציעל אין מענטשן מיט האַרץ דורכפאַל, הויך בלוט דרוק אָדער אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער טנאָים. עס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן ענערגיע פּראָדוקציע אין די האַרץ מוסקל און אַקט ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט צו באַשיצן קעגן אָקסידאַטיווע דרוק.
2. מיטאָטשאָנדריאַל דיסאָרדערס:קאָק 10 איז מאל געניצט ווי אַ העסאָפע פֿאַר מענטשן מיט מיטאָטשאָנדריאַ דיסאָרדערס, ווייַל עס פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע אין די מיטאָטשאָנדריאַ.
3. סטאַטין-ינדוסט מייאָופּאַטי:קאָק 10 סופּפּלעמענטאַטיאָן איז מאל רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס נעמען סטאַטין מעדאַקיישאַנז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, ווייַל סטאַטינס קענען ויסמעקן קאָק 10 לעוועלס אין דעם גוף. סופּפּלעמענטינג מיט CoQ10 קען העלפֿן צו פאַרמינערן מוסקל ווייטיק און שוואַכקייַט פֿאַרבונדן מיט סטאַטין נוצן.
4. אַנטי-יידזשינג און הויט געזונט:CoQ10 איז געניצט אין עטלעכע הויט זאָרגן פּראָדוקטן רעכט צו זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, וואָס קענען העלפֿן באַשיצן די הויט פון אָקסידאַטיווע שעדיקן און שטיצן די קוילעלדיק הויט געזונט.
5. מיגראַינע פאַרהיטונג:עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז CoQ10 סופּפּלעמענטאַטיאָן קען העלפֿן רעדוצירן די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון מייגריינז, כאָטש מער שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן די יפעקטיוונאַס פֿאַר דעם צוועק.
6. עקסערסייז פאָרשטעלונג:CoQ10 קען העלפֿן פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג און אָפּזוך דורך שטיצן ענערגיע פּראָדוקציע און רידוסינג אָקסידאַטיווע דרוק אין די מאַסאַלז.
קאָענזימע q10 אינהאַלט אין פּראָסט פודז
| קאָענזימע ק10 אינהאַלט פּער קג פון עסנוואַרג (מג) | |||
| עסנוואַרג | CoQ10 אינהאַלט | עסנוואַרג | CoQ10 אינהאַלט |
| סאַרדינז | 33.6 | פּאַפּשוי | 6.9 |
| סאַורי | 26.8 | ברוין רייַז | 5.4 |
| כאַזער האַרץ | 25.6 | שפּינאַט | 5.1 |
| כאַזער לעבער | 25.1 | גרין וועדזשטאַבאַלז | 3.2 |
| שוואַרץ פיש | 25.1 | רייפּסיד | 2.7 |
| כאַזער לוין | 24.7 | קעראַץ | 2.6 |
| לאַקס | 22.5 | סאַלאַט | 2.5 |
| מאַקרעל | 21.8 | טאַמאַטאָוז | 2.5 |
| רינדערנס | 21.2 | קיוויפרויט | 2.4 |
| כאַזער | 16.1 | סעלדעריי | 2.3 |
| פּינאַץ | 11.3 | זיס פּאַטייטאָוז | 2.3 |
| בראַקאַלי | 10.8 | אָראַנדזשאַז | 2.3 |
| טשעריז | 10.7 | פּאַטלעזשאַן | 2.3 |
| גערשטן | 10.6 | פּיז | 2.0 |
| סויבינז | 7.3 | לאָטוס וואָרצל | 1.3 |
פֿאַרבונדענע פֿראגן איר קענען זיין אינטערעסירט אין:
וואָס זענען די זייַט ווירקונג פוןקאָענזימע ק10?
קאָענזימע ק 10 (קאָק 10) איז בכלל געהאלטן זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן ווען גענומען אין צונעמען דאָסעס. אָבער, עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג מילד זייַט יפעקס. די קענען אַרייַננעמען:
1. דיגעסטיווע ישוז:עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג מילד גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי עקל, שילשל אָדער מאָגן יבערקערן ווען זיי נעמען קאָק 10 ביילאגעס.
2. ינסאַמניאַ:אין עטלעכע קאַסעס, CoQ10 סופּפּלעמענטאַטיאָן איז פארבונדן מיט שוועריקייט סליפּינג אָדער ינסאַמניאַ, ספּעציעל ווען גענומען אין די אָוונט.
3. אַלערדזשיק ריאַקשאַנז:כאָטש זעלטן, עטלעכע מענטשן קען זיין אַלערדזשיק צו קאָק 10 און קען דערפאַרונג סימפּטאָמס אַזאַ ווי ויסשיט, יטשינג אָדער ברידינג שוועריקייטן.
4. ינטעראַקטיאָנס מיט מעדאַקיישאַנז:קאָק 10 קענען ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי בלוט טינערז און מעדאַקיישאַנז פֿאַר הויך בלוט דרוק. עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר נעמען CoQ10 אויב איר נוצן מעדאַקיישאַנז.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די מערהייַט פון מענטשן דערלאָזן קאָק 10 געזונט, און ערנסט זייַט יפעקס זענען זעלטן. אָבער, ווי מיט קיין העסאָפע, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער שפּייַזער איידער איר אָנהייבן CoQ10 סופּפּלעמענטאַטיאָן, ספּעציעל אויב איר האָבן אַנדערלייינג געזונט טנאָים אָדער נעמען מעדאַקיישאַנז.
זאָל איר נעמען קאָק 10 וואָכעדיק?
דער באַשלוס צו נעמען קאָענזימע ק 10 (קאָק 10) טעגלעך זאָל זיין באזירט אויף יחיד געזונט באדערפענישן און די עצה פון אַ כעלטקער פאַכמאַן. קאָק 10 איז געוויינטלעך געשאפן אין דעם גוף און איז אויך באקומען דורך זיכער פודז. אָבער, ווי מענטשן עלטער אָדער אין קאַסעס פון זיכער געזונט טנאָים, די גוף ס נאַטירלעך פּראָדוקציע פון CoQ10 קען פאַרמינערן.
פֿאַר מענטשן וואָס באַטראַכטן CoQ10 סופּפּלעמענטאַטיאָן, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער שפּייַזער צו באַשליסן די צונעמען דאָוסאַדזש און אָפטקייַט באזירט אויף יחיד געזונט סטאַטוס, פּאָטענציעל דיפישאַנסיז און קיין יגזיסטינג מעדיציניש טנאָים. אין עטלעכע קאַסעס, אַ כעלטקער פאַכמאַן קען רעקאָמענדירן צו נעמען קאָק 10 טעגלעך, בשעת אין אנדערע סיטואַטיאָנס, אַ אַנדערש דאָוסינג פּלאַן קען זיין מער צונעמען.
ווער קען נישט נעמען CoQ10?
זיכער מענטשן זאָל זיין אָפּגעהיט אָדער ויסמיידן גענומען קאָענזימע ק 10 (קאָק 10) אָן קאַנסאַלטינג אַ כעלטקער פאַכמאַן. די קען אַרייַננעמען:
1. שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג פרויען:בשעת CoQ10 איז בכלל גערעכנט ווי זיכער, עס איז לימיטעד פאָרשונג אויף זייַן זיכערקייַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג. דעריבער, עס איז קעדייַיק פֿאַר שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען צו באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער ניצן CoQ10.
2. מענטשן וואָס נעמען בלוט-טינינג מעדאַקיישאַנז:קאָק 10 קען ינטעראַקט מיט אַנטיקאָאַגולאַנט מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי וואַרפאַרין (קאָומאַדין) אָדער אַנטיפּלאַטעלעט דרוגס ווי אַספּירין. עס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן אויף די מעדאַקיישאַנז צו זוכן מעדיציניש עצה איידער איר אָנהייבן קאָק 10 סופּפּלעמענטאַטיאָן.
3. מענטשן מיט יגזיסטינג מעדיציניש טנאָים:מענטשן מיט זיכער מעדיציניש טנאָים, אַזאַ ווי לעבער קרענק, ניר קרענק אָדער צוקערקרענק, זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער שפּייַזער איידער זיי נעמען CoQ10, ווייַל עס קען ינטעראַקט מיט מעדאַקיישאַנז געניצט צו פירן די באדינגונגען.
4. יענע מיט באקאנט אַלערדזשיז:מענטשן וואָס האָבן באַוווסט אַלערדזשיז צו CoQ10 אָדער פֿאַרבונדענע קאַמפּאַונדז זאָל ויסמיידן די נוצן.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון נויטCoQ10?
די סימפּטאָמס פון נויטיק קאָענזימע ק 10 (קאָק 10) סופּפּלעמענטאַטיאָן זענען נישט שטענדיק פּשוט, ווייַל זיי קענען זיין סאַטאַל און קען אָוווערלאַפּ מיט סימפּטאָמס פון פאַרשידן געזונט באדינגונגען. אָבער, עטלעכע פּאָטענציעל וואונדער וואָס קען אָנווייַזן אַ דיפישאַנסי אין CoQ10 אַרייַננעמען:
1. מידקייַט און נידעריק ענערגיע לעוועלס:קאָק 10 פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון סעליאַלער ענערגיע. דעריבער, פּערסיסטענט מידקייַט און נידעריק ענערגיע לעוועלס קען פּאַטענטשאַלי זיין אַ צייכן פון CoQ10 דיפישאַנסי.
2. מוסקל שוואַכקייַט און ווייטיק:קאָק 10 דיפישאַנסי קען ביישטייערן צו מוסקל שוואַכקייַט, ווייטיק און קראַמפּס, ווייַל עס איז ינוואַלווד אין ענערגיע פּראָדוקציע אין מוסקל סעלז.
3. הויך בלוט דרוק:עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז נידעריק לעוועלס פון CoQ10 קען זיין פארבונדן מיט הויך בלוט דרוק, און סופּפּלעמענטאַטיאָן קען העלפן שטיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
4. גומע קרענק:קאָק 10 איז ינוואַלווד אין מיינטיינינג געזונט גומע געוועב, און דיפישאַנסי קען ביישטייערן צו גומע קרענק אָדער פּעריאָדאָנטאַל פּראָבלעמס.
5. מיגראַינע כעדייקס:עטלעכע שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז CoQ10 סופּפּלעמענטאַטיאָן קען העלפֿן רעדוצירן די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון מייגריינז, סאַגדזשעסטינג אַז נידעריק CoQ10 לעוועלס קען זיין אַ קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו מייגריינז אין עטלעכע מענטשן.
ווי לאַנג טוט עס נעמען צו זען בענעפיץ?
די צייט עס נעמט צו זען די בענעפיץ פון קאָענזימע ק 10 (קאָק 10) קענען בייַטן דיפּענדינג אויף יחיד געזונט סטאַטוס, די ספּעציפיש געזונט צושטאַנד וואָס איז גערעדט און די דאָוסאַדזש פון קאָק 10. אין עטלעכע קאַסעס, מענטשן קען דערפאַרונג בענעפיץ לעפיערעך געשווינד, בשעת אין אנדערע סיטואַטיאָנס, עס קען נעמען מער צו באַמערקן קיין יפעקץ.
פֿאַר זיכער טנאָים אַזאַ ווי האַרץ דורכפאַל אָדער הויך בלוט דרוק, עס קען נעמען עטלעכע וואָכן צו חדשים פון קאָנסיסטענט קאָק 10 סופּפּלעמענטאַטיאָן צו אָבסערווירן ימפּרווומאַנץ אין סימפּטאָמס. אויף די אנדערע האַנט, מענטשן וואָס נעמען CoQ10 פֿאַר גענעראַל ענערגיע שטיצן אָדער ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט קען באַמערקן בענעפיץ אַזאַ ווי געוואקסן ענערגיע לעוועלס אָדער ימפּרוווד קוילעלדיק וווילזייַן אין אַ קירצער צייט, עפשער אין אַ ביסל וואָכן.
פּאָסטן צייט: סעפטעמבער 19-2024
