וויטאַמין ב קען רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק

• וואָס זענען די סימפּטאָמס פוןוויטאַמין בדעפיסיענסי?
ב וויטאַמינס האָבן זייער אייגענע קעראַקטעריסטיקס און שפּילן יינציק פיזיאַלאַדזשיקאַל ראָלעס. פעלן פון קיין איינער פון זיי קען פאַרשאַפן שאָדן צו דעם גוף.

וויטאַמין ב 1: בעריבערי
וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן בעריבערי, וואָס מאַנאַפעסט זיך ווי נעוריטיס פון די נידעריקער ענדגליד. אין שטרענג קאַסעס, סיסטעמיק ידימאַ, האַרץ דורכפאַל און אפילו טויט קען פּאַסירן.
העסאָפע קוואלן: בינז און זוימען כאַסקז (אַזאַ ווי רייַז קלייַען), גערמע, הייוון, כייַע אָפּפאַל און דאַר פלייש.

וויטאַמין ב 2: גלאָסיטיס
וויטאַמין ב 2 דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן סימפּטאָמס אַזאַ ווי ווינקלדיק טשעיליטיס, טשעיליטיס, סקראָטיטיס, בלעפאַריטיס, פאָטאָפאָביאַ, עטק.
העסאָפע קוואלן: מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, עגגס, לעבער, אאז"ו ו.

וויטאַמין ב 3: פּעללאַגראַ
וויטאַמין ב 3 דיפישאַנסי קענען גרונט פּעלאַגראַ, וואָס איז דער הויפּט ארויסגעוויזן ווי דערמאַטיטיס, שילשל און דימענשיאַ.
העסאָפע קוואלן: הייוון, פלייש, לעבער, טוווע, בינז, אאז"ו ו.

וויטאַמין ב 5: מידקייַט
וויטאַמין ב 5 דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן מידקייַט, אָנווער פון אַפּעטיט, עקל, אאז"ו ו.
העסאָפע מקורים: הינדל, רינדערנס, לעבער, טוווע, פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז, אאז"ו ו.

וויטאַמין ב 6: סעבאָררהעיק דערמאַטיטיס
וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן פּעריפעראַל נעוריטיס, טשעיליטיס, גלאָססיטיס, סעבאָררהעאַ און מיקראָסיטיק אַנעמיאַ. די נוצן פון זיכער דרוגס (אַזאַ ווי די אַנטי-טובערקולאָסיס מעדיצין יסאָניאַזיד) קען אויך פאַרשאַפן זייַן דיפישאַנסי.
סופּפּלעמענטאַרי קוואלן: לעבער, פיש, פלייש, גאַנץ ווייץ, ניסלעך, בינז, יי יאָוקס און הייוון, אאז"ו ו.

וויטאַמין ב 9: מאַך
וויטאַמין ב 9 דיפישאַנסי קענען פירן צו מעגאַלאָבלאַסטיק אַנעמיאַ, היפּערהאָמאָסיסטעינעמיאַ, אאז"ו ו, און דיפישאַנסי בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען פירן צו געבורט חסרונות אַזאַ ווי נעוראַל רער חסרונות און שפּאַלטן ליפּ און גומען אין די פיטאַס.
סאַפּלאַמענטערי קוואלן: רייַך אין עסנוואַרג, ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ קענען אויך סינטאַסייז עס, און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, פירות, הייוון און לעבער אַנטהאַלטן מער.

וויטאַמין ב 12: אַנעמיאַ
וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי קענען פירן צו מעגאַלאָבלאַסטיק אַנעמיאַ און אנדערע חולאתן, וואָס זענען מער געוויינטלעך אין מענטשן מיט שטרענג מאַלאַבסאָרפּטיאָן און לאַנג-טערמין וועדזשאַטעריאַנז.
סופּפּלעמענטאַרי קוואלן: וויידלי פאָרשטעלן אין כייַע פודז, עס איז בלויז סינטאַסייזד דורך מייקראָואָרגאַניזאַמז, רייַך אין הייוון און כייַע לעבער, און איז נישט עקסיסטירט אין געוויקסן.

בכלל,וויטאַמין בזענען קאַמאַנלי געפֿונען אין כייַע אָפּפאַל, בינז, מילך און עגגס, לייווסטאַק, אָף, פיש, פלייש, פּראָסט גריינז און אנדערע פודז. עס זאָל זיין אונטערגעשטראכן אַז די אויבן-דערמאנט פֿאַרבונדענע חולאתן האָבן פילע סיבות און זענען נישט דאַווקע געפֿירט דורך ב וויטאַמין דיפישאַנסי. איידער גענומען ב וויטאַמין דרוגס אָדער געזונט פּראָדוקטן, אַלעמען מוזן באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און אַפּטייקער.

וסואַללי, מענטשן מיט אַ באַלאַנסט דיעטע בכלל טאָן ניט ליידן פון ב וויטאַמין דיפישאַנסי און טאָן ניט דאַרפֿן נאָך ביילאגעס. אין דערצו, ב וויטאַמינס זענען וואַסער-סאַליאַבאַל, און יבעריק ינטייק וועט זיין עקסקרעטעד פון דעם גוף מיט פּישעכץ.

ספּעציעלע עצות:
די פאלגענדע סיטואַטיאָנס קען פאַרשאַפןוויטאַמין בדיפישאַנסי. די מענטשן קענען נעמען ביילאגעס אונטער די גיידאַנס פון אַ דאָקטער אָדער אַפּטייקער:
1. האָבן שלעכט עסן געוווינהייטן, אַזאַ ווי פּיקי עסן, טייל עסן, ירעגיאַלער עסן, און דיליבראַט וואָג קאָנטראָל;
2. האָבן שלעכט געוווינהייטן, אַזאַ ווי סמאָוקינג און אַלקאַכאָליזאַם;
3. ספּעציעלע פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַטן, אַזאַ ווי שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, און קינדער 'ס וווּקס און אַנטוויקלונג צייַט;
4. אין זיכער קרענק שטאַטן, אַזאַ ווי דיקריסט דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פונקציאָנירן.
אין קורץ, עס איז נישט רעקאַמענדיד אַז איר בלינד העסאָפע מיט דרוגס אָדער געזונט פּראָדוקטן. מענטשן מיט אַ באַלאַנסט דיעטע בכלל טאָן ניט ליידן פון ב וויטאַמין דיפישאַנסי.